ダイエットの常識破壊

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太ももを細くする方法!下半身ダイエットと自宅出来る安心の断食法!

太ももを細くする方法!下半身ダイエットと自宅出来る安心の断食法!

スラリとした綺麗な足は女性の憧れですよね。ですが、太ももって体の中でも痩せにくいパーツだと思いませんか?スクワットなどの筋トレやランニングをしてもなかなか太ももが痩せない、という方はもしかしたら摂取カロリーに原因があるのかもしれません。

太ももというのはもっとも脂肪が付きやすい部分です。私たちにとって脂肪とはいざと言う時に生命を維持する為の貯蓄です。摂取カロリーが消費カロリーを上回っていると脂肪として蓄えられていく一方です。日常的に摂取するカロリーを減らして運動をすれば、太ももについた余分な脂肪からエネルギーを消費してくれます。実際に私も摂取カロリーを減らしてランニングをした結果、全く減らなかった太ももが2週間で「1センチ減少」に成功しました!

また、太ももは痩せたいけど運動は苦手…という方は「断食」がオススメです。一口に断食といっても数日かけて行うものや、半日だけ行うものと様々です。初めての方は半日断食がオススメです。半日断食とは最後に食事をしてから18時間何も食べないという方法です。例えば夜6時に食事を済ませれば、次の日の午後12時からご飯を食べれるのです。ここで気をつけたいのはいきなり油っこいものを食べると吸収率が上がってしまうので、おかゆなど胃に負担のかからないものから食べることです。食事はしてはいけませんが、水やお茶は飲んでもOKです。たった半日でも脂肪をエネルギーに変えてくれます。週末に簡単に行えます。ぜひぜひ参考にしてすっきりした太ももを手に入れて下さいね。

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あと、下半身ダイエットをする前に知っておいてほしいことがあります。それは、大腰筋という腰の深層筋肉の衰えが骨盤の歪みの最も大きな原因だということです。それが下半身太りの原因だと言われています。詳しくは以下のページを見て下さい。

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