昆布ダイエットとは?ナチュラルキラー細胞やマクロファージといった免疫細胞を活性化し、あなたの免疫力アップ、胃腸を守る効果や抗酸化作用も期待できるのです。

昆布ダイエットとは?ナチュラルキラー細胞やマクロファージといった免疫細胞を活性化し、あなたの免疫力アップ、胃腸を守る効果や抗酸化作用も期待できるのです。

1 昆布ダイエットとは

ご存知の方もいるかもしれませんが、多くの有名人がこのダイエットをして成功したという実績がある、昆布ダイエットです。実際に効果があると話題にはなったものの、どういうふうに効果があって、どんなやり方があり、方法、もしくはデメリットといった情報を知りたいと思うはずです。正しい食生活を基礎にした上で、この昆布ダイエットをテクニックとして組み入れれば、すばらしい効果を発揮できるでしょう。

このダイエットとはいったいどんなものなのでしょうか。読んで字のごとく、昆布を使ってダイエットを成功さようというのがこのダイエット方法です。今さら昆布なんて、どうせ食物繊維がたっぷりだから、それでお腹の空腹感を抑えるんでしょう。と声が聞こえそうですが、まさにそのとおりです。その考えも正しいです。しかし、さらにもっと重要な昆布の栄養素があるのをご存知でしたか。今回は、この昆布ダイエットについて昆布の成分、効果、やり方、メリットやデメリットの部分を詳しくお話しましょう。

2 昆布ダイエットの効果とは

効果は色々あります。まずは昆布の効果についてお話しします。まずは、たくさん噛むため、脳にある満腹中枢を刺激し、食欲を押さえる働きがあります。

カロリーは、一袋で約10グラムだとすると、なんと、24キロカロリー程度です。たとえば、飴玉を1つ舐めるのと同じか、それよりもカロリーダウンが期待できます。栄養素についてですが、なんと、アルギン酸が含まれます。これは、脂質を抑えてコレステロール値を下げる働きがあります。

さらに、フコキサンチンも含まれます。これは、内臓脂肪内の脂肪細胞にあるUCP-1の活性を促す栄養素のため、血糖値の上昇を抑えて太りにくい体を作ります。

まだまだあります。フコイダンです。ナチュラルキラー細胞やマクロファージといった免疫細胞を活性化し、あなたの免疫力アップ、胃腸を守る効果や抗酸化作用も期待できるのです。

女性なら朗報です。なんと、美髪効果です。上記の栄養素の他にも、ヨード・各種ビタミン・ミネラルが豊富なので、艶々で質の良い髪の毛を作る効果が期待できます。

このようにして、体に良い栄養素を含み、健康要素が満点な昆布を使ったダイエットだからこそ、素晴らしい効果を発揮するのです。それでは、そのダイエットのやり方はどうやるのかを説明します。

3 昆布ダイエットのやり方は

やりかたは簡単です。基本的に一口昆布を食べ噛むだけです。あのおでんにあるような昆布を想像するかもしれませんが、それはちょっと誤解です。もっと手ごろなのが、酢昆布やおしゃぶり昆布といった加工食品を食するということです。

その他、色々な昆布はありますが、王道でいうとこの酢昆布やおしゃぶり昆布などが、お手軽に手に入り、また、低価格で親しみやすくいただけるかと思います。

では、食べ方です。お菓子の代わりに昆布を食べます。食前に食べます。お腹が空いたら食べることをオススメします。以上の3点ですが、この3点を守れば効果は抜群に発揮できると期待していいです。

勘違いするのが、3度の食事を全て制限して、昆布だけを食べる。とか、ご飯などの炭水化物を昆布に置き換えて食べるなどです。あくまで大切なのは、健康的にしっかり、じっくりと時間をかけて痩せることが重要です。だから、しっかりとした食事が前提となります。

その食前に昆布を食べ、満腹中枢を刺激して食欲を抑えてからご飯をきちんと食べます。そしてお腹が空いたらお菓子ではなくて昆布を食べるのです。何事も急激にやせるということを期待してはいけません。大切なのは、この昆布を一つのツールとして利用する事が重要です。もちろん、その効果はたくさんの芸能人が実証済みですので、間違いなくあなたの良き味方に変身してくれるはずです。

4 酢昆布ダイエットとは

あなたは酢昆布というと何を想像しますか。駄菓子屋さんをイメージしませんか。

少々時代を感じさせますが、あの酢昆布です。乾燥した昆布にお酢成分の粉末をかけたのが酢昆布です。1つ舐めるとあの、すっぱいお酢の味が口いっぱいに広がり、また、お酢の味が無くなっても、昆布から出てくるなんともいえない味と、ネバネバ感を時間をかけて楽しめるのが特徴です。

この酢昆布は、ダイエット効果、健康管理にはもってこいの優れた食品です。もしかすると、お菓子コーナーでは一番健康的なお菓子かもしれません。こうした身近な食品だけでダイエットが期待できるのであれば、絶対にやったほうがお得です。

さて、効果ですが、前述した昆布の栄養素である、アルギン酸・フコイダン・フコキサンチン・各種ビタミン・ヨード・食物繊維はしっかりと含有されています。

そこに、天下のお酢です。お酢の効用は体内を活性化する力を持ち、また、殺菌力を兼ね備えているので、実は、昆布との相性は抜群です。相乗効果で多くの栄養素を高めあいながら、ダイエットに期待が出来るすばらしいお菓子です。

お菓子に分類するのはもったいないくらいですが、ただし、食べすぎは禁物です。

食物繊維が豊富なのですが、消化が悪いのです。胃腸炎や便秘を引き起こすこともあります。さらに、ヨウ素というミネラルは、過剰摂取はいけません。なぜなら、甲状腺の働きを弱める働きがあるからです。

腹八分目とはいいますが、ほどよく食べる事が大切です。

5 おしゃぶり昆布ダイエットとは

お菓子気分ではなく、お酒を飲むようなあなた向けなのが、おしゃぶり昆布です。

そのおしゃぶり昆布を、ダイエットを目指すためにどのように食べるのか説明します。

まず、おしゃぶり昆布についてです。昆布を乾燥したものです。栄養素は豊富です。

フコイダン、アルギン酸、フコキサンチン、食物繊維、各種ビタミン、ヨードといった、栄養の宝庫です。その栄養素が体に作用し、ダイエットを促進します。

カロリー自体は24キロカロリー程度なので、カロリーダウンが期待できます。

味付けも良いため、しっかりと咀嚼することで脳にある満腹中枢を刺激し、食欲を減退させ、食欲抑制の働きが期待できます。

また、イライラする気持ちを抑えます。口がさびしい人には期待できます。

食べ方ですが、こちらも、食前に食べる事がいいです。なぜなら、満腹中枢を抑え食欲を減らすからです。お腹が空いたら、お菓子の変わりに食べます。炭水化物や糖質などが非常に多く含まれるスナック菓子などの変わりに食べます。実は、昆布には甘み成分があるため、

甘党のあなたでもその天然の甘さで、甘いものを食べたい気持ちを抑えることが期待できます。

昆布ですから、食べすぎには気をつけましょう。

ついつい美味しくてどか食いする傾向があるのが、この食品です。

食べれば食べるほどダイエット効果に期待があるわけではありませんので、量を守って

楽しく食べましょう。

6 とろろ昆布ダイエットとは

芸能人がこれで痩せたとメディアで伝えられたのが、つい最近の話です。

その立役者が、このとろろ昆布です。出産太りや出産中などでも大きな役割を担っています。

その効果はやはり、フコイダンやアルギン酸です。高血圧の予防や血中コレステロールの抑制作用、便秘解消に、動脈硬化の予防などの効果が期待できる優れものです。

このとろろ昆布の特徴はなんといっても、料理のバリエーションがあるということです。

他の酢昆布やおしゃぶり昆布などのように、加工されているものとは違って、料理のお供に最適です。だから、なにか他のものを食べながら、摂取できるため、飽きるという事がないのが特徴です。たとえば、おにぎりにとろろ昆布で包んだり、スパゲティにまぶすなど、

食事を引き立てる食材として十分輝けるのです。

やり方としては、1日、10グラムを摂取するのが理想とされています。

たったそれだけでいいのです。

しかし、それ以上の摂取は過剰となります。

テクニックとしては、水と一緒に摂る方法がいいです。

たとえば、味噌汁に入れれば、それだけで満腹感が増すのでおすすめです。

過剰に摂らず、適度に摂取することが基本です。

何事も、基礎となるしっかりとした食事があってこそのとろろ昆布ダイエットです。

 

7 昆布と甲状腺について

適度な量を摂取することはいいですが、過剰摂取をすると危険なのが、実は、

昆布です。

昆布の栄養素には、すばらしいものがたくさんあります。しかし、摂りすぎると危険なものが、ヨウ素です。ヨードとも呼ばれますが、主に綺麗な髪質を作る栄養素として非常に高価が期待できます。このヨウ素は、厚生労働省の研究発表によると、欧米より、日本人はそこまで過剰に摂っても、体に害を及ぼすほどではないようです。理由は、日本人は、ヨウ素が甲状腺を通って尿に排出される機能が優れているようです。かといって、そのデータの信用性を信じて過剰に摂ることはいけません。

過剰摂取をすると、このヨウ素は人間の甲状腺という部分に働きかけ、機能を弱めます。

たとえば、甲状腺機能低下症、甲状腺腫、甲状腺中毒症などの症状が挙げられます。

では、過剰摂取ではなく、適量はどのくらいなら良いのかというと、摂取量目安は、

2200マイクログラム程度です。とろろ昆布なら、1日10グラムです。おしゃぶり昆布なら、小パック12グラム程度が理想です。

ちなみに過剰摂取の影響は、甲状腺だけではありません。実は、ダイエットをしているのに、逆に太る可能性があります。むくみや便秘など、悪影響を及ぼすのです。

適度に分量を守って行うことが大切です。

8 昆布ダイエットの口コミは

芸能人でいえば、佐藤江梨子さん、元AKBの大島麻衣さん、秋元才加さんが有名です。

口コミでは、排泄力のすごさを実感した人や肌が綺麗になったと評価をしているのが目立ちます。もちろん、ダイエット効果についても、10日で1キロ痩せました。と朗報もあります。

ただ、毎日、昆布を食べるのが大変という意見も。確かにそうですね。毎日同じものを食べ続けることは、飽きます。その対策としては、酢昆布やおしゃぶり昆布をサラダの上にかけてトッピングしたり、他の料理に混ぜるなどして食事のバリエーションを増やしているようです。

家族を巻き込んでこの昆布ダイエットに挑戦している人もいました。

もちろん、中にはこのダイエットに効果が期待できないという意見もあります。

私の経験ですが、おそらく、昆布ダイエットのやり方自体を間違っている可能性があります。

ダイエットで重要なのが、今の食生活を振り返ることです。

毎日ハンバーガーやたくさんのご飯をたくさん食べて、エネルギー量を過度に摂っていれば、それは、何をやっても意味はありません。

もしくは、極端に今の食生活をガラッと変えて、昆布メインにするのもおかしな話です。

大切なのは今の現状において、食生活がゆがんでいたら、それを正すことです。規則正しい食生活の見直しと、食べている内容

(カロリーと量)に見直しをかけることが大切です。

そういった基盤がしっかりできれば、この昆布ダイエットは成功が期待できます。

 

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