ダイエットの常識破壊!?


毎日、お肉を好きなだけ食べて痩せませんか?

ダイエットがうまくいかない…原因は腸内フローラにあった?腸内フローラを改善してダイエットを成功!これは覚えておいてください!「ビフィズス菌」は「乳酸菌とオリゴ糖」がないと増えないということ!

ダイエットがうまくいかない…原因は腸内フローラにあった?腸内フローラを改善してダイエットを成功!これは覚えておいてください!「ビフィズス菌」は「乳酸菌とオリゴ糖」がないと増えないということ!

最近、テレビCMなどで腸内フローラという言葉を耳にすることも増えました。みなさんも聞いたことはあるでしょう。そんな腸内フローラですが、どのような働きをするのか、そもそも何なのかは知っていますか?

そして、ダイエットをしても失敗してしまう、毎回リバウンドをしてしまうという人もいるでしょう。そんな人は、もしかしたら腸内フローラが乱れているのかもしれません。

1.腸内フローラとは?

そもそも腸内フローラとは、一体何なのでしょうか。話題になればなるほど、なんとなく今更聞けない…と思ってしまいますよね。
腸内フローラというのは、一言でいうなら私たちの腸内に住み着く細菌の総称です。私たちヒトの腸内には、数百種類、600兆個以上もの細菌が存在しています。これらの細菌は種類ごとにグループを作り、腸の壁面にくっつくようにしているんですよ。顕微鏡で見たこのときの様子が花畑(英語でフローラ)に似ていることから、腸内フローラと呼ばれるようになりました。細菌の集まりのことを、まとめて腸内フローラと呼んでいるんですね。

実は腸内フローラの種類や数は、同じヒトでも人種や年齢、生活習慣などによって変わります。たとえ親子やきょうだいであっても、腸内フローラがまったく同じということはありえないでしょう。
腸内細菌には、みなさんお馴染みの善玉菌、悪玉菌、そして日和見菌があります。これら3つの腸内フローラの状態のことを、腸内環境というのです。健康な人の腸内環境は、善玉菌:悪玉菌:日和見菌が、2:1:7。腸内フローラのバランスは、この比率であることが理想なんですよ。

 

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2.腸内フローラが乱れるとどうなる?

一般的に「腸内フローラが乱れる」というのは、先ほど紹介したバランス(善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7)ではなくなっている、ということ。腸内フローラは当然腸の中のことですから、直接目で見ることはできません。では、自分の腸内フローラが正常なのか乱れているのかを知るためには、どうすれば良いのでしょうか。

一番分かりやすいのは、やはり便を観察すること。毎日排便はありますか?色や形、においはどうですか?普段あまり便を見ることなどないでしょうが、ぜひ観察してみてください。便秘や下痢ではありませんか?便秘や下痢の人は、腸内フローラが悪玉菌優勢に乱れているとみていいと思います。また、悪玉菌が優勢になっていると、オナラが臭くなるという特徴も。これは、悪玉菌によって発せられるアンモニアや毒素によるものだと言われています。

他にも、肌荒れや疲れやすい、頭痛、肩凝りなど様々なところに腸内フローラの影響は現れるようになります。このことからも、腸内フローラと健康は深い関係にあると言えそうですね。

3.腸内フローラを改善するには?

腸内フローラというのはとても繊細で、食生活やストレスなどの生活習慣によってすぐに乱れてしまうもの。腸内フローラの7割を占める日和見菌が、善玉菌と悪玉菌のどちらにつくのかですぐに変わってしまいます。

もしも悪玉菌優勢になってしまっているからといって、諦めないでください。腸内フローラはすぐに乱れるということは、逆をいえば戻すのも比較的簡単だということ。腸内フローラを改善する一番の近道は、やはり食事を見直すことでしょう。偏食やジャンクフードばかり食べているという人は、これを機に見直していきましょう。

おすすめは、定番でもあるヨーグルトを食べること。ヨーグルトには、代表的な善玉菌である乳酸菌が豊富に含まれているんですよ。ただし、ヨーグルトならなんでもいいというわけではありません。最初にお話したとおり、腸内フローラは人によって違うもの。そのため、ヨーグルトは人によって合うもの、合わないものがあるのです。スーパーに行くと、何種類ものヨーグルトが並んでいますよね。その中から良さそうなものを1つ選び、まずは1週間食べてみてください。もしも便秘が改善するなどの効果が見られたら、そのヨーグルトはあなたの腸内フローラ改善に合っているということになるでしょう。逆に何の効果も出なかったときは、別のヨーグルトを試してみてください。

どんなヨーグルトがいいか迷ったときは、生きて腸まで届く乳酸菌、プロバイオティクスが含まれるものを選ぶといいでしょう。ヨーグルトを食べるのは、食後がおすすめですよ。

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4.腸内フローラを改善して得られる効果とは?

腸内フローラは健康と密に関係しているものですが、腸内フローラを改善するとどのような効果が得られるのでしょうか。
・美肌
・便秘解消
・免疫力向上
・冷え改善
など、たくさんの効果を得ることができます。健康や美容のためにも、腸内フローラを整えることは大切なことだと言えるでしょう。

先ほどもお話ししたように、腸内フローラはストレスや偏食によってすぐに悪玉菌優勢に傾いてしまいます。悪玉菌は、文字どおり私たちの健康において良くないこと、悪さをする腸内細菌のこと。腸のぜんどう運動が低下して便秘になったり、老廃物から発せられる毒素によって様々な不調が現れるでしょう。便秘になるとニキビができる、なんて話を聞いたことがありませんか?これは腸内フローラが悪玉菌優勢に傾いてしまっている証拠です。

5.腸内フローラとダイエットの関係とは?

腸内フローラダイエットというのを、聞いたことがありますか?腸内フローラダイエットは、「太りにくい体質」へと体質改善をすることを目的とした、健康的なダイエットのことです。食事制限や激しい運動をするダイエットとは違い、
・善玉菌を増やす
・腸内フローラを整える
ことを目的としています。腸内フローラの中には、デブ菌と呼ばれる太りやすくする菌があります。この菌を減らして善玉菌を優勢にすることで、痩せやすい体質になることができるのです。

体質改善を目的としたダイエットは、当然効果が出るまでにある程度の時間が必要になるもの。1週間で○kg痩せたい!などと考えている人には、不向きなダイエットだと言えるでしょう。しかし、ダイエットがなかなか成功しない人やすぐにリバウンドしてしまう人の多くは、腸内フローラが乱れているとのデータもあるほど。腸内フローラは健康だけでなく、ダイエットとも関係があるといって良いでしょう。

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6.腸内フローラダイエットのやり方とは?

腸内フローラダイエットのやり方は、とっても簡単。食事内容を見直して「善玉菌を増やす」ことだけです。納豆や味噌汁などの発酵食品や、先ほど紹介したヨーグルト、食物繊維などを食事にとりいれていきましょう。食べるのを我慢したり、辛い運動をする必要がないので、「他のダイエットが続かなかった」人にもおすすめですよ!短期間で効果が出ることはありませんが、太りにくい体質になれるため長期的に見るとかなり優れたダイエットだと言えるでしょう。

食事を見直すことが第一ですが、なかなか難しいという人はサプリメントを利用してみるのもいいですね。善玉菌が腸まで届くもの、そして乳酸菌の種類が豊富なものを選びましょう。

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※大事なこと

絶対に覚えておいてほしいことは「ビフィズス菌」は「乳酸菌」と「オリゴ糖」がないと増えないということ!つまり、「ビフィズス菌」をヨーグルトやサプリメントで摂取すればいいや!という考えは間違いだということです。だから、このことに徹底してこだわっているドクターズチョイスの「3種ビフィズス菌+5種乳酸菌=350億個の善玉菌サプリメント」が良いのです。

ドクターズチョイスのこちらのサプリには、腸内環境に特に重要な3種類のビフィズス菌と5種類の乳酸菌、そしてオリゴ糖と2種類の食物繊維がすべて配合されています!!このサプリは、口コミでも人気の高いものです。ぜひチェックしてみてくださいね。

・まとめ

腸内フローラ、そして腸内フローラダイエットについてご紹介してきました。いかがでしたか?

腸内フローラは、私たちの健康や美容、そしてダイエットと深い関係があるということが分かりました。ヨーグルトを毎日食べることは、腸内フローラを改善するためにもっともおすすめの方法なんですね!

だけど、、、「ビフィズス菌」は「乳酸菌」と「オリゴ糖」がないと増えないということ!だからバランスよく摂取する必要がある。そのバランスをとるのが難しい。。。そこで腸内環境に特に重要な3種類のビフィズス菌と5種類の乳酸菌、そしてオリゴ糖と2種類の食物繊維がすべて配合されている世界最高品質を目指しているドクターズチョイスの「3種ビフィズス菌+5種乳酸菌=350億個の善玉菌サプリメント」で摂取するのが簡単なんです。

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腸内フローラを改善すれば、将来的にも太りにくい体質になれるなんて、驚きでしょう。ぜひ今日から腸内フローラを理想的な比率に整えていきましょう。

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