健康ダイエットの決定版!豆腐ダイエットで毎日3食すべて食べながら1ヶ月1キロの減量に成功!

健康ダイエットの決定版!豆腐ダイエットで毎日3食すべて食べながら1ヶ月1キロの減量に成功!

大豆で作られた「豆腐」は、体に必須な「高たんぱく源の宝庫」です。しかも豆腐には「美肌効果」や「ホルモンバランスを整える働き」のあるイソフラボンが含まれているので健康に良いものです。カロリー計算しても、絹ごし豆腐なら一丁170kcal程度なので低カロリー食材となります。

私の場合ですが、毎日3食全てをこの豆腐に置き換える方法を初めはとっていましたが、さすがに飽きてきます。米やパンを食べないで、「豆腐を主食」に食べるイメージです。豆腐にバリエーションを加えるのは楽しかったです。豆腐に納豆をかけたり、サラダドレッシングをかけたり、シラスをかけて味のバリエーションを楽しみました。

しかし、それでもさすがに、豆腐好きの私でも、お腹を満たす主食には勝てないため、色々考えた結果、豆腐を週に3回にして、後は米などにして、取り組んでみました。出来る限り夕食にこの豆腐ダイエットをするのがおすすめです。なぜなら、夜に炭水化物を抜き、豆腐に置き換えることで、エネルギー消費を脂肪に置き換え、減量しやすくするためだからです。

私の場合、この豆腐ダイエットを1ヶ月続け、毎日3食すべて食べながら結果的には「1キロの減量に成功」しました。豆腐の味付けにバリエーションを加えながら取り組む事がミソです。

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  1. […] 私が試したのは「豆腐ダイエット」。今まではダイエットというと、食事量を減らしたり、カロリー制限だったり、結構しんどいものが多かったんですよね。でも、この豆腐ダイエットは、ご飯を豆腐に置き換えるだけなので、我慢をしなくてすむので気軽に続けられました。 […]