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グリーンスムージーダイエットについて

グリーンスムージーダイエットについて

1.グリーンスムージーとは?

グリーンスムージーと言う飲み物をテレビや雑誌でも耳にする機会が多くなりました。
しかし、グリーンスムージーとは具体的にどの様な飲み物なのか、ご存知無い方も多いかと思います。

グリーンスムージーのグリーンとは、栄養満点な緑色の野菜のことを指していて、スムージーとは凍らせた野菜や果物をミキサーにかけた飲み物を総称した言葉になります。
つまり、グリーンスムージーは、緑の野菜を中心に丸ごと凍らせてミキサーにかけた見た目が青汁のような濃度の高い飲み物になります。

2.グリーンスムージーと青汁の違いとは?

最近では、健康の為に青汁を飲んでいる方も多いと思いますが、同じような緑の野菜をミキサーにかけたグリーンスムージーと、緑の野菜を中心に作られている青汁の違いとは何なのでしょうか?
作る過程において皮や種等を取り除いてミキサーやジューサーにかけ、飲み易くした飲み物が青汁になります。
それとは対照的に、皮や種等も丸ごとミキサーにかけた物がグリーンスムージーなのです。
特徴としては、青汁の場合は皮や種がありませんので、さらりとした飲み心地ですが、スムージーは皮や種だけでなく、氷を入れて作るのも特徴になりますので、少し濃度が濃くドロリとしています。

3.グリーンスムージーダイエットとは?

緑の野菜を中心にミキサーにかけて飲むことができるグリーンスムージーは腹持ちも良く、朝食を食べる時間の無い方や朝は食欲が無いと言う方にも栄養価の高い野菜を一度に摂取でき、忙しい朝に特に人気の飲み物になります。
そんなスムージーの特性を生かしたのが、グリーンスムージーダイエットになります。
グリーンスムージーダイエットでは、1日3食のうち何処かにグリーンスムージーを取り入れる事で、体の中から綺麗になれるだけで無く、簡単にダイエットができると評判が良い方法になります。

4.グリーンスムージーは飲みにくいの?

「良薬は口に苦し」と言う言葉がありますが、緑黄色野菜や緑の野菜には、独特の苦味や癖のある臭いがつきものです。
栄養価の高さで知られているケールやセロリと言った野菜はスムージーでも人気ですが、人によっては苦手だと思います。
グリーンスムージーは、野菜をミキサーにかける時に果物を合わせる事で飲み易く加工できます。
その組み合わせによっては、独特の野菜臭さを打ち消したり、苦味も感じない様にする事が可能ですので、野菜や果物の栄養価や味の相性がグリーンスムージーを飲み易くするポイントになるでしょう。

5.グリーンスムージーダイエットにおすすめの野菜とは?

ダイエットにおすすめの野菜には、食物繊維、ビタミン類、ミネラル、鉄分、カルシウム、マグネシウム等、ダイエットに必要と言われる栄養素を多く含んだ野菜になります。
中でも飲み易く特におすすめなのが、キャベツ、レタス、小松菜、ほうれん草、といった葉物野菜になります。
これらの野菜には、美肌に良いと言われるビタミン類や食物繊維を始めとする栄養素がたっぷりと含まれており、臭いも癖が少なく苦味も殆どありませんので、グリーンスムージーダイエットの強い味方になってくれるでしょう。

6.グリーンスムージーダイエットに組み合わせると良い果物は?

グリーンスムージーを作る時に、更に果物を組み合わせる事で飲み易くなります。
果物は果糖が含まれますので、あまり取りすぎ無い様に注意が必要ですが、グリーンスムージーと合わせる場合には、野菜の量の3分の1程度でしたら太る心配もありませんし、ビタミンやカリウム等が含まれる果物でしたら美肌効果も狙え、むくみを取る効果も期待できます。
特にオススメの果物は、りんご、オレンジ、キウイ、いちご、ブルーベリー、バナナです。バナナは塩分の取りすぎによるむくみ改善にも大変効果的です。

7.グリーンスムージーはいつ飲むのがいい?

グリーンスムージーダイエットを飲むタイミングですが、朝食に良いと言われるグリーンスムージーをあえて夜飲む事で、ダイエット効果を狙う事ができます。
1日の終わりが近くなる夜は、どうしても動く事が少なくなりますし、食べた後に運動する事もしんどいと感じてしまいますよね。
食べるメニューによっては、やはりカロリーが高くなってしまう場合もありますので、食事の前にグリーンスムージーを飲んでおき、食事の量を減らすか、夜ご飯を丸ごとグリーンスムージーに置き換えてしまうのもダイエットに大変効果的です。

8.グリーンスムージーは体にどんな変化がある?

グリーンスムージーを飲むことで、体に様々な変化を期待する事ができます。
まず、豊富な食物繊維によりお通じを良くする効果や腸内環境を整えることで消化吸収を助け新陳代謝を高める効果も期待できます。
緑の野菜には、ビタミン類や鉄分はもちろんの事、生野菜に含まれる酵素が美肌効果を更に上げますので、美しく痩せる事が可能なダイエット方法と言えるでしょう。
グリーンスムージーダイエットは、体質改善効果がある事から、ダイエット後もリバウンドしにくい体を作ることができるまさに一石二鳥のダイエット方法なのです。

9.グリーンスムージーダイエットの口コミは?

これまで様々なダイエット方法を試してきたが、痩せる事ができなかったと言う方も多いかと思います。
しかしグリーンスムージーダイエットの口コミでは、これまでダイエットに失敗してきたと言う方でも、簡単に痩せる事ができたと評判になっています。
置き換えダイエットの要領で、食事をグリーンスムージーにする事で、朝のお通じが良くなりお腹周りがすっきりと痩せられたと言う口コミから、これまでのダイエットでは面倒なカロリー計算をしなければならなかったのが、カロリー計算無しでも、自然に痩せられたと言う口コミもある事から、誰にでも簡単に始められるダイエットと言った印象です。

10.グリーンスムージーダイエットの注意点とは?

グリーンスムージーダイエットで注意する点ですが、やはり栄養バランスが偏ってしまわない様にする事です。
グリーンスムージーは緑の野菜を中心に作られていますので、食物繊維、ビタミン、鉄分、ミネラル、カルシウム、マグネシウムと言った栄養素がたっぷりと含まれていますが、脂肪の燃焼に必要不可欠な筋肉をつける為に必要なタンパク質や、肌のツヤや潤い、関節の軟骨成分であるコラーゲンと言った成分も、積極的に摂取する必要があります。
グリーンスムージーダイエットをする場合には、脂身の少ない鶏肉や豚肉、牛肉の赤身、大豆製品、乳製品、魚介類、海藻類等もバランス良く食べる様にしましょう。

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