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グリーンスムージーダイエットとは!?生活習慣病や認知症の予防、便秘改善やそれに伴う肌トラブルの改善、アンチエイジングなど、女性にとっても男性にとっても嬉しい効果が期待出来るのです。

グリーンスムージーダイエットとは!?生活習慣病や認知症の予防、便秘改善やそれに伴う肌トラブルの改善、アンチエイジングなど、女性にとっても男性にとっても嬉しい効果が期待出来るのです。

1、グリーンスムージーとは?その特徴は?

ダイエットを行う方々は殆どご存知のグリーンスムージーダイエット。元々はアメリカ発祥で、海外セレブやモデル達が行い人気に火がつきました。
グリーンスムージーとは生の葉野菜、水、果物をブレンダーで混ぜ合わせた物になります。日本では青汁という健康飲料がありますが、青汁とどう違うのか?と思われます。青汁とは違う野菜を使用し、果物を比較的多く使用する為、非常に飲みやすく継続しやすいのです。野菜だけでなく、果物も使用する事で、ビタミン、ミネラルやポリフェノールといった果物に多く含まれる成分も摂取できる事が特徴でs。日本でも芸能人やモデル達が行い、実際に効果を出しています。それから日本でも多く行われ認知されたスムージードリンクであると言えます。

2、グリーンスムージーダイエットのやり方は?

グリーンスムージーダイエットとは水、生の葉野菜、果物を使用したスムージードリンクを作り、置き換えて摂取するダイエット方法になります。例えば、一日の内の朝食、もしくは夕食に、このグリーンスムージーに置き換えて行う「一食置き換えダイエット」があります。これを行う際には、グリーンスムージー以外の普段の食事を、バランス良く摂取する事が大事です。また、最近人気の週末だけ行う「プチ断食」の際に、このグリーンスムージーを使用される事もあります。
生の葉野菜をそのまま使用するので、抵抗がある方もいらっしゃると思いますが、野菜とフルーツの割合を4:6にする事で野菜の苦味等が緩和され、フルーツの香りや甘みで飲みやすくなっています。どんなダイエットでも続かなかったり、野菜不足で悩んでいる人や健康的に痩せたい方々には適したダイエットであると言えるでしょう。

3、グリーン スムージーに適した食材は?

では、実際グリーンスムージーではどのような食材が適しているのでしょうか?まず、アクが少ない食材です。小松菜や水菜、青梗菜、青じそ、トマトやパプリカ、セロリ、バジルに春菊やブロッコリー、パセリなどの野菜。果物ですとバナナ、りんご、マンゴー、パイナップル、梨、みかん、いちごなどです。これらの野菜や果物は素材がぶつかる事なく、スムーズに飲みやすくなる食材です。根菜類は腸内での発酵が促進されやすいので、ガスが発生し、ゲップやおならなどの症状が出やすくなります。
上記の食材でも素材の匂いなどが気になる方もいらっしゃると思いますが、グリーンスムージーを行う中での万能な食材は小松菜です。野菜臭さやアクも少なく、栄養価も豊富で使用しやすいです。そこにりんごやバナナなどの甘みの強い食材を使用する事で、野菜の匂いよりも果物の甘さや香りが際立ち、生の素材を使っていると思えない位非常に飲みやすくなります。また、バジルやアボカド、冷え防止に生姜を使用する方法もあります、これらの食材は使用する事によって味や口当たりがガラッと変化します。しかし栄養価も非常に高いので慣れてきたら積極的に使用したい食材でもあります。
果物を使用する事で糖分は上がりますが、自分の好みに合わせたスムージードリンクが作れます。これもグリーンスムージーダイエットの楽しみの1つでもあると言えるでしょう。

4、グリーンスムージーダイエットはどのような効果があるのか?

グリーンスムージーは生の野菜や果物を皮のまま使用する事が多いですね。近年では野菜や果物の皮にこそ、必要な栄養素が多く含まれているとメディアでも取り上げられています。しかし調理するのが難しかったりして中々実行に移せません。グリーンスムージーならそのまま使用しますし、加熱処理も行わないので、加熱する事で失われるビタミンCや酵素なども摂取する事が出来ます。またダイエットにありがちな栄養不足を予防する事が出来るのです。その事から栄養を摂取しつつ、健康的に痩せる事が出来ます。その他にも、生活習慣病や認知症の予防、便秘改善やそれに伴う肌トラブルの改善、アンチエイジングなど、女性にとっても男性にとっても嬉しい効果が期待出来るのです。どのダイエット方法を見ても、ここまで良い効果が多いダイエット方法はないでしょう。

5、グリーンスムージーダイエットを実際行った人の口コミは?

グリーンスムージーダイエットを行なった人、行なっている人は非常に多く、口コミも多数あります。
一食置き換えで短期間では難しいけど、続ける事で着実に少しずつ体重が減ってきているという口コミが多く見られました。それとはまた別に、生の食材を使う事で、便秘改善が出来た!肌の調子が良く化粧ノリがよくなったと言う口コミも多く見られました。その中でグリーンスムージーにハマってしまい、レシピを開発する人も多いです。
某レシピサイトではグリーンスムージーのレシピだけで1500件を簡単に超えています。また水を加えるだけで飲める既に粉末状になっている市販のスムージードリンクも多く販売されています。
これらから手軽に美味しく、健康的なダイエットの代表がグリーンスムージーダイエットになっている証明ではないでしょうか?

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