鍋ダイエットはヘルシーで栄養のバランスに優れていてダイエットにぴったりのメニュー!

鍋ダイエットはヘルシーで栄養のバランスに優れていてダイエットにぴったりのメニュー!

1.鍋ダイエットとは?

寒い季節に食べるお鍋ですが、一度に沢山の野菜、お肉、お魚と言った食材をたっぷりと取る事ができる為、ヘルシーで栄養のバランスに優れており、ダイエットにぴったりのメニューと言われています。そこで、様々な種類の鍋をダイエットに取り入れたのが「鍋ダイエット」になります。鍋ダイエットの最大の特徴は、そのバリエーションの多さです。食材のほとんどを鍋に入れる事が出来るのは勿論の事、鍋のスープにも野菜等の栄養素が溶けだす為、具と栄養を余すことなく全て食べる事ができます。最近では、ダイエットに良いと言われる、トマトを使った「トマト鍋」や、特に女性の美肌に効果のある豆乳をベースにした「豆乳鍋」もダイエットに人気となっています。

2.鍋ダイエットは野菜嫌いの人でも大丈夫?

鍋と聞くと、たっぷりの野菜が入っているイメージがありますよね、野菜が苦手な方にとって、いきなり沢山の野菜を鍋で食べるのは抵抗があるかもしれません。もし野菜をそのまま食べるのが苦手と言う場合には、ヘルシーな鶏肉のミンチと野菜をフードプロセッサーにかけて、塩、コショウ、しょうがで味を整え、つなぎに山芋や卵を加えて団子にしたものを、鍋の具材として加えるのもオススメです。面倒な場合は、スーパーでも野菜のつみれや魚のすり身等も販売されていますので、是非ヘルシー鍋の具材として利用してみましょう。

3.鍋ダイエットで痩せると評判なのは何鍋?

最近は発酵食品がブームとなっていますが、この発酵食品がダイエットに効果的と言われています。発酵食品を使った鍋と言えば「キムチ鍋」になります。キムチは発酵食品の中でもダイエットにオススメの食材と言われており、その理由がキムチに含まれる唐辛子の辛み成分「カプサイシン」なのです。カプサイシンには、脂肪燃焼効果や脂肪の分解を手助けする効果と、発汗を促し代謝をアップしてくれますので、有酸素運動と合わせてキムチ鍋ダイエットを始めると、短期間で痩せられると評判なのです。

4.鍋ダイエットのシメには何を入れると良い?

鍋と言えばやはりシメのご飯やうどんですよね。しかし、ご飯やうどんは炭水化物になりますので、太り易い食材になります。しかし、せっかく美味しいダシが出ているスープを捨ててしまうのも勿体無いですよね?そこで鍋ダイエットにオススメのシメがあるのです。それが、カロリーの低いしらたきや、スーパーフードとして注目されているキヌアになります。特にキヌアは、穀物の中でも栄養価が高く、お水でふやかすと5倍に膨らみますので、ダイエットにぴったりの食材と言われており、鍋のシメには最適な食材なのです。

5.鍋ダイエットに向かない食材とは?

鍋ダイエットでは、様々な食材を一度に食べれれますので、栄養のバランスが取りやすいだけで無く、生では沢山食べる事が難しい野菜もたっぷり摂取する事ができます。しかし、鍋ダイエットには向かない食材がありますので、注意しなければいけません。その食材とは、脂分の多いお肉や、うどん、ラーメン、ご飯と言った炭水化物になります。最近では、鍋も洋風ベースのスープが人気となっていますが、カロリーの高いウインナーや、シメの雑炊にチーズをトッピングすると、一気にカロリーが上がってしまいますので、注意が必要です。

6.鍋ダイエットの具材に豆腐がオススメ?

ダイエットにぴったりな食材の中でも、特に栄養価に優れており低カロリーの食材と言えば、豆腐になります。豆腐は低カロリーに加え、高タンパク質の食材になりますので、ダイエットに運動を取り入れたい方にぴったりなのです。脂肪を燃焼するのに必要なのが筋肉になりますが、運動で効率的に筋肉をつける為には高タンパク低カロリーの豆腐はまさにもってこいの食材と言えるでしょう。また、豆腐の原料は大豆になりますので、女性ホルモンに似た働きを持つイソフラボンが豊富に含まれており、ダイエット中のホルモンバランスを整えてくれるでしょう。

7.鍋ダイエットはいつ食べるといい?

鍋ダイエットはいつ食べたら痩せやすいか?と疑問が浮かぶ方もいらっしゃるかもしれません。鍋ダイエットで重要なのは、いかに飽きずに鍋を継続できるかと言う点にかかっています。1日3食鍋だけを食べ続けていれば良いと言う訳ではありませんし、1日のうちで一番エネルギーを消費できる朝、昼は好きなものを食べる様にする事が、鍋ダイエットを継続できるポイントになってきます。エネルギーを消費しにくい夜に鍋を食べる事で、煮込まれた野菜が消化を促すだけでなく、体がしっかりと温まり、代謝をアップしてくれるでしょう。

8.鍋ダイエットの口コミとは?

鍋ダイエットを実際に挑戦してみた方の口コミでは、短期間に痩せられた、野菜の効果で便通が良くなる、汗をかきやすくなった等、体質の変化を感じる方が多い様です。鍋ダイエットは冬だけでなく、あえて暑い夏場に挑戦する事で代謝が更にアップして、目標体重よりも痩せる事ができたと言う意見もあります。また、食事改善の効果でダイエットしながら血中脂肪が下がったと言う口コミや、家族で鍋ダイエットに挑戦した事で、旦那さんのメタボリック症候群も自然に解消できたと言う口コミがある事から、鍋ダイエットならではの相乗効果を感じる意見が目立ちます。

9.鍋ダイエットは健康に痩せて綺麗になれる?

女性でしたらダイエット中に気になるのが肌トラブルかと思います。例え痩せられたとしても、肌が潤いを失ってカサついてしまったり、貧血気味になってしまっては元も子もありませんよね。しかし、そう言ったダイエット中の肌トラブルや体調不良と無縁なのが、鍋ダイエットなのです。鍋はバリエーション豊富な事から、様々な栄養素を一度に取れる、美容、健康に優れた最強のダイエットメニューなのです。昆布、魚介類のミネラル成分やアミノ酸、緑黄色野菜のビタミン、豆腐や豆乳(豆乳鍋)のタンパク質、ほうれん草、肉類の鉄分、味噌、酒粕、キムチと言った発酵食品等、美しく痩せたい方に必要な栄養素を美味しく頂けますので、ダイエットによって肌トラブルや体調が悪くなってしまった経験のある方でも、安心してトライできるでしょう。

10.鍋ダイエットを始めてみたい方へのアドバイス

鍋ダイエットは、沢山の野菜を食べられるダイエットですので、お腹も満たされますし減量のストレスを感じにくいダイエット方法と言われています。ただし気を付けなければならないのが、野菜ばかりだからと言って食べ過ぎてしまったり、好きな食材に偏ってしまう事です。鍋ダイエットに挑戦して失敗してしまった方には、脂の多い牛ホルモンたっぷりのもつ鍋ばかり食べていた、お肉を沢山入れて食べ過ぎてしまった、シメに雑炊やうどんを入れてしまったと言った、初歩的な失敗により、ダイエットに失敗してしまう方も多いのです。鍋ダイエットを始める場合、代謝の上がる食材の組み合わせや、炭水化物に変わる食材をシメにする、お肉はヘルシーな部位を選ぶ等のポイントを抑えて、美味しい鍋メニューをダイエットに取り入れてみましょう。

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