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ダイエットの基本は食生活を見直すこと

ダイエットをするためには、日常生活を見直す必要があります。私も食生活を見直すことから始めました。食事はどんな食事をしているかにより、体型などに影響を及ぼします。例えば、高カロリーな食事などをしていることが多い人は、太り気味の体型になることがあります。逆にバランスのとれた食事をしている人はやせている人が多い傾向にあります。しかし、中には食べても太りにくい人もいますから、一概に体型だけで決めるのはよくないと感じます。食生活を見直すことは、ダイエットの
基本中の基本です。例えば、炭水化物や脂っこい食事を日常的に摂取している人、例えば、菓子パンを2個食べている人などは、カツ丼を、1杯以上摂取したのと同じカロリーになるのです。炭水化物を少なめにして、肉や魚などのたんぱく質を始め、野菜などをあわせて摂取することを心がけることが望ましいです。また、間食はあまりおすすめできませんが、フルーツなどの食物繊維が多い食品やヨーグルトなどの発酵食品は、ダイエットにいい食品であると言われています。また、食事をするには、たべる時間が大切になってきます。また、近年は、食事はカロリーを気にするのではなく、食べる時間を決めることにより効率よくダイエットすることができます。

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