中年おやじでもできる糖質制限ダイエット(2ヶ月分)

コグマダイエットは基本的に食事制限が苦手な方に向いているダイエット方法です!

コグマダイエットは基本的に食事制限が苦手な方に向いているダイエット方法です!

1.コグマダイエットとは?

様々なダイエット方法が巷に溢れていますが、今韓国で大人気なのが「コグマダイエット」なのです。こぐまとは韓国語でサツマイモの事をさします。こぐまダイエットは、韓流スターやアイドルも取り入れているダイエットとして評判になっており、サツマイモの効果を活かした置き換えダイエットなのです。1日3食のうちどこかに蒸したり焼いたりした、サツマイモを置き換えることで、自然に痩せる効果を狙えるとあって、サツマイモが好きな方に大変オススメのダイエット方法になります。

2.コグマダイエットのサツマイモにはどんな効果がある?

サツマイモと言えば、豊富な食物繊維として知られています。サツマイモを食べるとオナラが出ると言われていますが、それもサツマイモに含まれる食物繊維の効果によって、腸がぜん動運動を始めるからなのです。サツマイモは甘みがあるのに低カロリーな上、腹持ちが良いので食事制限が苦手な方のダイエットにも、うってつけの食べものになります。また、サツマイモには、カリウムが含まれているので浮腫みも防止できますし、ビタミンCの効果で美肌に導いてくれるのです。

3.コグマダイエットの調理は簡単?

コグマダイエットでは、サツマイモだけでは無く、カロリーの低いお肉やお魚、豆類、海藻類、乳製品、野菜と合わせるのが、理想的な摂取方法になります。サツマイモを調理する場合、基本として栄養成分のポリフェノールが含まれた皮がついたまま、蒸すか焼いて調理しましょう。しかし蒸したり、焼いたりする時間が無い場合には表面を濡らしたサツマイモにラップを巻いて、電子レンジにかけるだけでもOKです(他の食材と調理する場合は、カットしたサツマイモと一緒にシリコンスチーマーに入れて電子レンジにかけるのもオススメです)

4.コグマダイエットで便秘が解消される効果とは?

コグマダイエットではサツマイモを食べる事により、便秘を解消する効果があります。便秘が解消される事の効果とは、排便が定期的にある事で、腸内環境が整い痩せやすい体に体質改善できる効果があります。また、便秘の状態を続けていると、老廃物が蓄積されてしまう為、内臓脂肪が付きやすくなり代謝が悪くなってしまいます。便秘が解消されると脂肪が燃焼しやすくなりますので、少しの運動でも汗をかくことができますし、腸の浮腫みが解消されて体の浮腫みも同時に解消されるのです。

5.コグマダイエットはどのぐらいサツマイモを食べていいの?

サツマイモがダイエットの中心になるコグマダイエットでは、1日どのぐらいのサツマイモを食べるのが理想的なのか?と言う疑問にあたるかと思います。いくらヘルシーな食材だとしても、サツマイモばかりを食べていると栄養が偏ってしまいますので、他の食材と組み合わせて1日150グラムが理想的な量になります。また、主食であるご飯(白米)と同じ炭水化物になりますが、カロリーはサツマイモの方が低いので、1日3食のうち1食だけご飯の代わりにサツマイモを取り入れてみるのもオススメです。

6.コグマダイエットのベストな食材の組み合わせとは?

コグマダイエットでは、サツマイモと組み合わせるベストな食材が存在します。例えば、サツマイモに緑黄色野菜と鶏胸肉やささみを組み合わせたり、さつまいもに海藻類と焼き鮭、さつまいもに野菜スープとゆで卵等、タンパク質、ミネラル、鉄分、ビタミン等を組み合わせていくのがベストになります。つまり、サツマイモの炭水化物以外で、ダイエットに必要な栄養素を補う食材を組み合わせる事が、コグマダイエットを成功させる大切なポイントになってきます。

7.コグマダイエットでは何キロぐらい痩せられる?

コグマダイエットは、韓国のアイドルや女優さんが痩せられた事で火が着いたダイエット方法になりますが、1ヶ月から3ヶ月で、5キロ以上痩せられると話題になっています。コグマダイエットは食事メニューにサツマイモを加える方法ですが、その効果を更に上げる為には、有酸素運動を取り入れるのがオススメです。サツマイモの効果により、脂肪も燃焼し易い状態になっていますので、5キロ以上のダイエットを目指すのであれば、同時にストレッチやウォーキングを始めてみるのもオススメです。

8.コグマダイエットはどんな人に向いている?

コグマダイエットは、基本的に食事制限が苦手な方に向いているダイエット方法になります。その理由として、サツマイモが炭水化物である事から、空腹感をしのぐ事ができると言う理由と、1日のうちに1食だけをサツマイモを含めた食事メニューに変えられると言う点になります。ダイエットには食事制限が付きものですので、かなり辛い思いをしなければならない場合がありますが、コグマダイエットであれば、急激に食べる物が変わる訳ではありませんので、ストレスをあまり感じる事無く、ダイエットに励めるでしょう。

9.コグマダイエットの口コミは?

コグマダイエットを体験した方の中には、これまでどんなダイエットに挑戦しても、途中で挫折してしまった方が初めて痩せられたと言う口コミや、コグマダイエットを終了した後は何もしていないのに、代謝が上がり太りにくくなったと言う口コミも目立ちます。サツマイモが好きな方の口コミでは、朝ごはん以外をサツマイモメニューに変える事で、短期ダイエットに成功したそうです。高いダイエットフードやジムに頼らず痩せられるコグマダイエットは、何度ダイエットに挑戦しても、食欲に勝てず直ぐ挫折してしまう方に、是非挑戦して頂きたいダイエット方法と言えるでしょう。

10.コグマダイエットの注意点とは?

コグマダイエットを実践する場合の注意点として、サツマイモ以外の食べ物の組み合わせに注意する必要があります。例えば、同じ炭水化物である雑穀米を組み合わせた方の場合、お腹は満たされますが同じ炭水化物である事から、味や食感に大きな変化が無かった為、早く飽きてしまう可能性があります。コグマダイエットを失敗しないコツとして、なるべくサツマイモとは違う栄養素や、食感の違う食べ物を選ぶ様にして、栄養バランスの良い組み合わせを心がけていきましょう。

ダイエットの常識破壊

毎日、お肉を「好きなだけ食べて」痩せませんか?

↓ 詳しくは ↓

高品質な自然派原料!」食後の血糖値上昇をブロック!
炭水化物と糖の吸収を強力にブロック!
更に糖・脂質の代謝を促進!
炭水化物の摂取を「なかったことに」する!
炭水化物ブロッカー フェーズ2プラス

ミトコンドリアに「脂肪を運ぶから燃焼」される!
脂肪を運ぶのはL-カルニチン!
世界で唯一の「天然高純度100%安全」L-カルニチン
ドクターズチョイス L-カルニチン500mg

薬膳レベル」の最高のスーパーフードで元気
スプーン1杯で「6皿分」のオーガニック野菜
ドクターズチョイス プレミアムスーパーフード

LEAVE A REPLY

*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)