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置き換えダイエットについて

1.置き換えダイエットとは?
ダイエットの中でも人気が高く、誰でも簡単に始められると評判なのが置き換えダイエットになります。置き換えダイエットとは、1日3食のうち1食から3食をダイエット用メニューに置き換えるだけの簡単な方法になりますが、置き換えダイエットのメニューは、各メーカーによって全く違うのが特徴です。置き換えダイエットのメニューは、1日に最低限摂取しなければならない栄養素や、カロリーが含まれていることから、カロリー計算の苦手な方や、ダイエットメニューによる栄養の偏りが心配なダイエット初心者に向いている、失敗の少ないダイエット方法と言えるでしょう。

2.置き換えダイエットにはどんな種類がある?
置き換えダイエットは、種類が豊富な事でも知られています。例えば、簡単に食べられるパスタや雑炊をレトルトパウチしたものや、持ち歩きに便利な粉末のシェイクタイプ、おやつやスイーツを我慢したく無い方の、ゼリー、クッキー、アイスクリーム等もあります。全てカロリーがダイエット用に抑えられており、ダイエット中に不足しがちな、食物繊維、鉄分、ビタミン類、ミネラル、タンパク質と言った栄養素を含んだ食材を使用している事からも、減量中に栄養不足に陥ったり、肌荒れを回避する事ができると評判です。

3.置き換えダイエットでオススメの種類は?
置き換えダイエットでオススメなのは、どこでも簡単に取り入れる事ができる、シェイクタイプです。現在、置き換えダイエットの定番になっているのが、このシェイクタイプになります。シェイクには、ダイエットに有効と言われる様々な栄養素が含まれていますが、スムージーの様に沢山の野菜や果物の栄養成分を凝縮したものが特にオススメです。スムージーでは野菜独特の臭いや味が苦手と言う方でも、シェイクはストロベリー味やバナナ味等に飲み易く加工されていますので、野菜嫌いの方でも、気軽に挑戦できると思います。

4.置き換えダイエットはサプリメント効果もある?
置き換えダイエットには、ダイエットに必要な最低限の栄養素だけでなく、他にもダイエットで不足しがちな美容成分も含まれている商品が多く、ダイエットと同時に、美容サプリメントを飲んでいるのと同じ効果も期待できます。例えば、ダイエットしながら美肌を目指したい場合には、置き換えダイエットのメニューに、コラーゲンやプラセンタを配合したものがオススメです。他にもデトックス作用のある酵素や、ダイエットトレーニング等の筋肉疲労回復に効果的な、必須アミノ酸やプロテインを加えたものは、美しく痩せられると特に人気があります。

5.置き換えダイエットは飽きが来ない?
置き換えダイエットで心配なのは、同じメニューばかりを食べ続けていても飽きないか?と言う疑問かと思います。しかし、置き換えダイエットは味だけでは無く、食感等も考慮して作られていますので、数ヶ月同じメニューでも飽きない様に作られています。また、朝昼晩と全ての食事を置き換える方法よりも、朝ご飯と晩御飯を置き換えたり、一番太りやすいと言われる晩御飯だけ置き換えると言う方法でも、軽い運動と組み合わせる事で、ダイエットがスムーズになります。

6.置き換えダイエットはモデルや芸能人にも人気?
置き換えダイエットと聞くと、多くの芸能人の方が愛用している事でも知られています。メーカーによっては、実際置き換えダイエットで痩せた芸能人の方が、自ら体験談やビフォー、アフターの写真を掲載している場合もありますので、置き換えダイエットの効果を目で確かめる事ができるかと思います。もともと置き換えダイエットは海外セレブから火がついたと言われており、有名なスーパーモデルやハリウッドスターの中にも、置き換えダイエットによってスリムな体を手に入れている方は大変多いのです。

7.置き換えダイエットでは何キロぐらい痩せられる?
痩せたいと考えている方の中には、ダイエット方法を選ぶ際、何ヶ月で何キロぐらい痩せられるかも重要なポイントになるかと思います。置き換えダイエットの場合、食事メニューがガラッと変わる事から、普段から脂質や糖質を減らす事ができない方でしたら2、3ヶ月で5キロ以上のダイエットも可能です。10キロ以上痩せたい場合には、代謝をあげる為に有酸素運動を取り入れながら、半年以上の期間をかけて置き換えダイエットに挑戦されることをオススメします。

8.置き換えダイエットを始める場合の注意点は?
置き換えダイエットは、これまで食べていた食事メニューがガラッと大きく変わりますので、いかに自分が満足できる内容であるか、味や食感、栄養素等も考慮して選ぶ事が大切になってきます。例えば、ご飯が好きな方の場合、いきなり晩御飯がシェイクになってしまうと、始めは順調だったダイエットも、そのうち飽きてしまい物足りなさを感じてしまう事がありますので、リゾットやパスタと言ったメニューも含まれているかをチェックしておく必要があります。最近は、お試し価格で購入できるメーカーも沢山ありますので、試食してから美味しく続けられるものを選んでみましょう。

9.置き換えダイエットはリバウンドしにくい?
ダイエットと切っても切り離せないのがリバウンドかと思います。特に置き換えダイエットの場合、カロリーや栄養素が置き換えメニューで管理されていますので、ダイエット終了と共に、一気に食べたかったものを食べ始めてしまったり、知らないうちに元の食生活に戻ってしまうことで、リバウンドしてしまう可能性があります。それを防ぐ為には、目標体重を達成してからも、間食だけはしばらく置き換えメニューにしたり、運動だけは継続する等、太らない生活習慣を身に付ける事が大切になってくるでしょう。

10.置き換えダイエットの口コミとは?
置き換えダイエットを実践している方は、毎日子育てや仕事に忙しい主婦の方から、メタボや高血圧等の、生活習慣病が気になり出す中年世代の方まで、幅広い年齢層の方が目立ちます。口コミを見てみると、置き換えダイエットのおかげで、忙しい中でも面倒なカロリー計算をする必要が無く、簡単に痩せる事ができたと言う意見から、年齢を重ねるうちに代謝が悪くなりダイエットを諦めていたが、置き換えダイエットにより、痩せやすい体に体質改善する事ができたと言う口コミもありました。置き換えダイエットは、偏っていた栄養バランスを整える効果や、ビタミン、鉄分、アミノ酸、タンパク質と言った成分を補える事ができますので、少しの運動でも効率的に痩せる効果を期待できるのです。

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