実は太らない!美味しく痩せるパスタダイエット

実は太らない!美味しく痩せるパスタダイエット

1、パスタダイエットとは?

パスタダイエットとはパスタを食事に取り入れたダイエット方法です。
どうしてもパスタというと炭水化物の塊というような太るイメージの食べ物に分類されてしまいがちですが、実はダイエット中の食事としてはとても役に立つ食べ物の一つです。
またパスタには食物繊維や鉄分、タンパク質といった栄養素も含まれているので、ダイエット中に偏りがちな栄養をしっかりと補うことも可能となっています。
ちょっとの工夫をするだけでパスタはたちまちダイエットの強い味方になってくれるので、コツを覚えて美味しく健康的なダイエットを始めちゃいましょう。

2、パスタダイエットが痩せるとされる理由は?

パスタダイエットが痩せる理由はパスタが持つ特徴にあります。
基本的にパスタ自体はカロリーが低い食べ物ではありません、なのに何故痩せると言われているのかというとパスタには血糖値を緩やかに上げていくという特徴があるためです。
血糖値は急激に上がると脂肪を溜め込みやすく、またお腹が空きやすくなるので太りやすさへと繋がります。
しかしパスタの場合はその血糖値の上がり方がとても穏やかなので、腹持ちが良く、他の炭水化物のものに比べると脂肪も溜め込みにくいほうとなっているため、ダイエットに繋がりやすいとされています。

3、パスタダイエットの方法とは?

パスタダイエットの方法は食べ方を工夫するというものです。
ただ単純にパスタを食べれば食べるほど痩せるというダイエットではないのでその点はご注意下さい。
では実際ダイエットのためにはどういった工夫が必要なのか。それにはいくつかありますが基本としては以下の3点を行ってみましょう。

・赤身のお肉と一緒にパスタを食べること。
・サラダを先に食べる等、食べる順番を意識すること。
・栄養価の高い全粒粉パスタを選ぶようにすること。

これらがパスタダイエットの基礎となりますので、最初はダイエットの雰囲気を掴むためにもこの3つを意識することが大切です。

4、パスタダイエットの注意点とは?

パスタは麺なのでご飯等に比べるとつるっと食べてしまいがちです。
ささっと食べれてしまうのは忙しい時にはとても助かるものですが、ダイエットの場合それは逆効果になってしまうこともあります。
実は食事は脳でお腹がいっぱいになったと感じてやっと満足するものです。
そのため脳が満足感を得る前に食事を終わらせてしまうと、少し物足りない気分やすぐにお腹が空いて余計な間食をしてしまうことに繋がってしまいます。
それではせっかくのダイエットでも間食が増えてしまい、結局痩せるどころか太ってしまう事にもなりかねませんよね。
そういった事を防ぐためにも、パスタを食べる時にはよく噛んでゆっくりと食べるように意識をするのが大切となります。
お腹も脳も満腹感を得ることができ、間食やドカ食いと言ったダイエットの強敵を防ぐ事にも繋げられるので、パスタダイエットの効果をより高めるポイントの一つとしても覚えておくようにしましょう。

5、パスタダイエットの口コミは?

パスタダイエットの口コミは良い意見と悪い意見が半々という印象を受けます。
良い口コミだと「半年で7kg痩せた」「肉と野菜と一緒に食べていたら痩せた」といった好きな食べ物で痩せる事が出来たという嬉しい声や驚きの声が多いです。
それとは逆に悪い口コミは「好きだからこそ食べ過ぎて太ってしまった」「パスタはたまにだからいい」という正しい量を食べなかった事によって失敗した意見やダイエットを行う前から否定的な意見が目立っています。
なので、きちんとした正しい方法、そしてあくまでもダイエット中という意識を持った生活の中で取り入れていれば着実に効果が出てくるダイエット方法という事でもありますので、良い口コミと悪い口コミ両方を参考にしながら行ってみるのがオススメです。

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