中年おやじでもできる糖質制限ダイエット(2ヶ月分)

うつみ宮土里さん考案のカチンカチン体操

うつみ宮土里さん考案のカチンカチン体操

ストレッチの中でももっともユニークなのが、うつみ宮土里さん監修のカチンカチン体操です。

この体操は痩せたい部位を意識して固くすることにより、ストレッチ効果を発揮するというものです。

また、リバウンドしにくいのもこの体操の特徴です。

今から20年以上前に大流行したこの体操ですが、2010年にも新カチンカチン体操として再び本が発売されるなど注目を集めています。

私も書店でこの本を目にしてからは、購入して毎日のようにストレッチを繰り返しています。

しかし、最初のうちは筋肉痛になり翌日に痛みが激しかったことを覚えています。

今も体を鍛えるときに使用しています。

うつみさんは、太りやすい体質だったのだそうですが、一念発起して編み出したのがカチンカチン体操でした。

やり方は簡単です。

例えば、腕を細くしたいなどの願望があれば、腕を中心に痩せる運動をすればいいのです。

力を入れて筋肉を固くすることにより、代謝が上がり、効果を発揮することができると言われています。

ヨガよりも体に負担がかかりにくいのがカチンカチン体操のメリットであると感じています。

また、小顔や眼精疲労など女性に多い悩みを解決するストレッチも紹介されていて、ダイエットだけでなく悩み解消したい人にもオススメです。

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