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ラジオ体操ダイエットで5kg減

ラジオ体操ダイエットで5kg減

本当に痩せるのか?

疑問になるかと思いますが1日10分×2回(出来れば3回)試してみてください。

朝NHKでやっているラジオ体操を録画します。

一応毎日違うことをやるので毎日録画しても飽きなくて良いかもしれません。

それをただ朝昼晩やるだけ。

働いていたらお昼は難しいので朝晩のみ。

太ももを細くするにはまず股関節を柔らかくすると良いらしいのですが自主的にストレッチをするのもなかなか難しいし続かないものですよね。

ラジオ体操は健康にも良いですが、体操で筋を伸ばすことは精神的にも良いらしいです。

体をほぐして柔らかくして血行を良くしてから一日を始めるのは気分も良いですし痩せやすい体作りにも貢献しています。

ラジオ体操は子供やお年寄りのイメージがあるので簡単そうに思えますがしっかり真面目にやるとなかなか大変です。

ラジオ体操でヘトヘト?とちょっと落ち込みます(笑)

普段の行動では使わない筋や筋肉を動かして基礎代謝を上げることで日常の行動、例えば歩くことや座ることも意味ある行動に変えていけます。

夜にラジオ体操することは一日の凝りを解す効果もあるので睡眠にも影響あるようです。

ちゃんとしたダイエットをするにはまず健康な体を持つこと、これが大切だそうです。

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