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ロングブレスダイエットに挑戦。2か月で1キロ痩せました

ロングブレスダイエットに挑戦。2か月で1キロ痩せました

あの三木良介さんが考案したロングブレスダイエットは、すごいブームになりました。

私は本を見つけ、テレビで見たのがきっかけでやってみようと思いました。

右足を出して、お尻をきゅっと締め、両腕を上に上げたあと大きな「ぶーー」という呼吸を吐く動作と連動させて両腕を一気に下ろす。その動作を何回もやります。

これのデメリットを先に言ってしまいますが、恥ずかしいです。

やっている事が特殊に見えるので、やるならこっそり人がいない所でやりましょう。

動きとブレスの吐き方がおもしろいと感じますが、意外と、これ、筋肉に効きます。

特に腹筋です。イメージとしては腹筋の中にジワジワと張るような感じです。

今までどれほど呼吸の事に気を使わなかったのかがよく分かりました。

ぶーーーという吐く息をできるだけ長くすることは非常に重要です。

呼吸に意識をして、特に、吐くことを強く意識すると、なんと、発汗します。

体から大粒の汗が出ます。脂肪が燃焼しているような感覚です。

1キロの減量は、余裕でした。期間は2ヶ月でした。

食事から痩せるダイエットと違う点は、運動をしているような汗がかけることです。

そして、腹筋力がつくだけでなく、背筋がぴんとし、また、腰にしっかりと筋肉がつきます。

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