食べても良い!ただし順番を守ること!食べる順番ダイエットの方法

食べても良い!ただし順番を守ること!食べる順番ダイエットの方法

ダイエットをしたい時に一番に思いつくのはやはり「食べないようにする」というもの。
良いダイエット間違ったダイエットに関係なく今までより食事を減らすという人は少なくないでしょう。

そんな中、最近ネットで人気になっているダイエット方法に「食べる順番ダイエット」というものが上位に挙げられるようになってきました。

これは今までのダイエットの様に食べる量を減らさなくてはいけないというものではなく、むしろ食生活は今までと同じで構わないという嬉しいダイエット方法になります。

ただし、当然ダイエットですので間食を控えたり食事の量を今まで以上に増やしてはいけませんのでご注意下さい。
またこのダイエット方法は上手く習慣付ける事が出来れば、体重の減量だけではなく健康面としても体に良い影響を与えてくれますので、健康に気を遣いたいという方も是非取り入れてみましょう。

では実際に食べる順番ダイエットの方法について覚えていきましょう。

1,食べる順番

食べる順番ダイエットの名前通り、食事の際の口にする順番はとても重要になります。

まずは味噌汁やスープ等の汁物から食べるようにすること。
汁物は簡単に満腹感を得る事が出来るので最初に飲んでおくとご飯やおかずのおかわりをしなくて済むようになります。

よくダイエット中でお腹がすいたらスープだけ飲むという方がいらっしゃいますが、これは汁物が満腹感を得やすいというところからきていると言えます。
次にサラダ等の野菜を食べるようにしましょう。
野菜ではなく果物でも大丈夫です。
要は食物繊維を摂る事が大事ですので、食事の際はサラダか果物を何かしら用意するようにしましょう。

この食物繊維が脂肪の吸収を抑えてくれる役目をしてくれます。
次に肉類や魚等のタンパク質を食べましょう。
特にこの肉や魚が良いというのはありませんが、タンパク質の多い鶏ムネ肉や大豆なんかはタンパク質が豊富でヘルシーなのでオススメです。
そして最後にご飯等の炭水化物を食べるようにしましょう。
実は炭水化物はお腹がすいた時に食べてしまうと脂肪が付きやすくなってしまうというデメリットがあります。

脂肪を付きにくくするためにも、炭水化物を最後に食べるというのがこの食べる順番ダイエットにおいて一番の重要なポイントとも言えるでしょう。

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2,家の中だけではなく外でも!

基本の食べる順番がわかったところで、これを家での食事だけではなく外でも実践するようにしましょう。

しかし案外外食で食べる順番を意識するのは難しいですよね。

ビュッフェや定食屋さんですと食べる順番を意識しやすいですが、ファストフードや単品注文が多いお店ですと食べる順番も悩んでしまいますよね。

例えばハンバーガー等のファストフードの場合はちょっとしたサラダも一緒に頼んでみるのもオススメです。
とは言え、ハンバーガー自体のカロリーがとても高いのでダイエットをしている際はなるべくファストフードは食べずに定食屋さんにするようにしてみましょう。

もちろん、定食屋さんではなくてもセットの料理があるお店もオススメです。
ファミレス等でもサラダやスープのセットがあります。
それを上手く利用してバランスの取れた食事を心掛けるのも良いですね。
とは言え、毎日外食でもない限りは外食の際だけでも好きなものを食べるようにしましょう。
ストレスもダイエットには天敵です。
息抜きも大事ですので、基本は家で食べる順番を意識して食事をして、たまの外食だけ羽を伸ばすというのも精神的には大切な事です。
もし満腹感があまりないといった場合は、おかわりはせず飲み物等の水分を摂るようにしましょう。
後は食事中にしっかりと食べ物を噛む事も大切になります。
このように食べる順番ダイエットは簡単で今までの食事を変えなくて良いというところがとても魅力とされています。
だからこそネットでも人気のダイエット方法の上位に挙げられているのでしょう。

もちろん効果は個人差がありますので、もっと効果がほしいという方はこの食べる順番ダイエットと併用して、軽い運動も取り入れてみると更にダイエット効果が高められるのでオススメです。

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