アーモンドがもたらすが美容に良い理由

【アンチエイジングへの効果】
私たちの身の回りに在りながらもなかなか食べる機会がないアーモンドですが、実はアーモンドを摂取する事で抗糖化作用の効果がありますのでアンチエイジングに役立つ事があります。
特に肌が老化をする原因の1つとして糖化現象と言う物があります。具体的に糖化とは体内で糖質とタンパク質とが結合する事を言い、糖化タンパク質と呼ばれる物質が生成されるのです。そしてこの事が原因となって肌がくすんでしまうのです。ですのでアーモンドをする事で老化原因となる糖化タンパク質を体外に最終させる事が出来るのです。なので最終的に肌の老化を防ぐ事ができますのでアンチエイジングを期待する事が出来るのです。

【ミネラルの免疫力や疲労回復アップへの効果】
アーモンドには免疫力や疲労回復アップを担ってくれる効果があります。それは何故かと言いますとミネラルが含まれているからなのです。更に詳細を記載致しますと、カルシウム、鉄、リンク、カリウム、マグネシウム、亜鉛が含有されています。そしてミネラルを体に取り入れる事で得られる効果と致しましては精神的に安定したり免疫力が向上したりします。
また脳の活性化の他に疲労回復の効果もありますので、直接的にお肌の健康にも精通するのです。そして鉄分、亜鉛、マグネシウム等には血を作る造血作用がある事から体の隅々にまで血液と栄養分を運んでくれる事から髪の毛や肌の下を高めてくれるのです。

【食物繊維がもたらす整腸作用】
アーモンドには不活性食物繊維もたくさん含まれております。聞き馴染みがない言葉かも知れませんが、不活性食物繊維とは水に溶けない食物繊維になりますので、水分を含むと吸収をして膨らむ性質があるのです。ですので特に便秘気味の方には便を腸内で絡め取ってくれる効果がありますのでお勧めの食材になるのです。
また便通が解消されればデトックス効果として体内の老廃物を排出する事ができますのでむくみ防止にもなりますので美容にはかかせない食材となるのです。そしてアーモンドは胃の中で膨らむ事で早めに満腹感を感じさせてくれますので食べ過ぎを防いでくれたり食物繊維が
腸内を覆ってくれますので余分な脂分を吸収しないようにしてくれるのです。

【体脂肪燃焼に効果のあるビタミンB2】
アーモンドはダイエットを目指している方にも良い効果が出ると言われております。それは前項でお話をさせていただきました食物繊維がもたらす効果もあるのですが、それ以外にもビタミンB2がサポートをしてくれるのです。実はビタミンB2には脂肪の代謝を促す作用がありますので脂肪を効率良く燃やす事ができるのです。ですのでダイエットの為に運動をしている方はアーモンドを食べる様にすれば更に体脂肪の燃焼を促進させてくれる事ができるのです。
そしてこの事はハーバード大学の研究でも示されておりまして、毎日アーモンドを食べていた方が半年で5キロ痩せる事が出来たと言う事例があり、また1年経ってもリバウンドしなかったと言う結果も出ています。

【効果的なアーモンドの摂取量】
上記にご説明をした通りアーモンドには健康と美容に良い成分が含まれておりますので色々な効果を期待したい所なのですが、しかし気を付けないといけない事があります。それは基本的には高カロリーの食材になりまして1g当たり6kcalとなります。これは白米のおおよそ4倍程のカロリーとなります。
その理由と致しましては脂質が多く含まれている事になるのですが、しかしアーモンドに含まれている脂質の約7割はオイレン酸と呼ばれている不飽和脂肪酸ですので、ガンや生活習慣病の予防に良いとされているのです。この様なことを加味致しますと1日に摂取するアーモンドの適正量と致しましてはおおよそ25粒〜30粒程度が良いでしょう。また一度に食べるのではなく毎食前に分けて食べる様にすれば血糖値の上昇を防ぐことができます。

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