食事系ダイエットのお勧め方法のご紹介

【断食ダイエット】
断食と聞くと修行寺に行って行う様なイメージがありますが、その様な飲まず食わずと言う過酷な方法を取る物ではありません。美の為のダイエットは別名でファスティングダイエットと呼ばれています。ですので皆さまが断食を行うのは1日か2日で大丈夫なのです。そしてそのルールとは全ての食材が食べられない訳ではなくて固形物はダメですが、液体類の食事は摂取する事ができます。ですのでお味噌汁に具を多く入れて召し上がるのも良いですし野菜を多めに使ったデトックススープを摂取するのも良いでしょう。また最近流行っているスムージーを試してみるのも良いでしょう。野菜の他にバナナを入れるとタンパク質が増されて一気に腹持ちが良くなります。

【糖質制限ダイエット】
皆さまは糖質制限ダイエットをご存知ありますでしょうか?実はこのダイエット方法は糖質を減らすのみと言うとても簡単な方法になりますので取り組みやすい方法になります。しかし健康維持の為に糖質は欠かせない栄養になりますので全く糖質を取らないと言う事ではいけません。実は多くの方が糖質と聞くとお菓子やケーキなどに含まれている味覚的に甘い物を想像される方が多いのではないかと思いますが、実はそんな事はなくご飯や芋類などの炭水化物にも含まれているのです。ですので私達日本人が好んでいるお米やパン、麺類にも含まれていると言う事になりますので食べ方に迷ってしまいますが、コツと致しましては夜ご飯の時には野菜や豆腐などのの置き換えを行い、糖質が低いタンパク質を摂取する事で満腹中枢を満たす事が良いでしょう。初めは辛いかも知れませんが慣れてくるとダイエット効果が出やすい方法になります。

【オーバーナイトダイエット】
あまりお聴きになった事がない方もいらっしゃるかも知れませんが、オーバーナイトダイエットと言う方法があります。この方法は夜の寝ている時に筋肉が体脂肪を燃焼させてくれますので、寝るだけで簡単にダイエット効果が得られると言う物です。世界で見てもアメリカで肥満の患者を専門に減量指導を行なっている
医師が開発した方法となりまして、個人差はあるのですが、一週間で4キロ痩せたと言う方もいますので驚異的な方法になるのです。しかしオーバーナイトダイエットを行うには幾つかの条件があります。具体的にどの様な方法になるのかと言いますと先ず1日のうちに8時間睡眠を取ること、また一週間の中で1日で良いですので3食ともスムージーのみを摂取すると言う方法です。もし平日はお付き合いがあって難しい方は土日に挑戦していただいても大丈夫です。そしてスムージー以外の日は勿論タンパク質を摂取いただいて大丈夫です。いかがでしょうか?これだけ守っていただくのがオーバーナイトダイエットです。皆さまにもできそうですよね?

【燃焼スープダイエット】
次にご紹介をさせていただくダイエット方法は「食べられるダイエット方法」になります?燃焼スープダイエットは食べる事で脂肪を燃焼させる事ができる方法となりまして、沢山の野菜を具材としたスープを約一週間継続をすると言う方法になります。またポイントと致しましてはスープに使う具材は野菜のみとなるのですが、しかし野菜のメイン成分とも言える食物繊維には体内の中の老廃物を出してくれる効果がありますので、デトックス効果が期待できるのです。具体的には老廃物と言うのは言い換えると毒素とも言えますので、1週間かけて体外に排出させる事でリンパの流れや代謝を促進させる効果もあるのです。野菜を使ったスープであれば糖質が含まれませんので満腹感も満たしながら効果的なダイエットが期待できるのです。

【グリーンスムージーダイエット】
最後にご紹介をさせていただくのはグリーンスムージーダイエットです。方法は名前の通りにグリーンスムージーを飲む方法となりますが、緑色をした野菜やフルーツを使用しますので、普段野菜不足の方は野菜の栄養を丸ごと摂取する事ができますし、何より材料もスーパーに行けば入手し易いので作りやすいと言うメリットもあるのです。またご自身でグリーンスムージーを作るのが面倒だと言う方は昨今ではコンビニエンスストアでも販売されていますし、ドラッグストアに行けば水で溶かすだけで簡単に作る事が出来る商品も販売されています。またこの方法は置き換えダイエットとしても活用できる方法になりますので野菜に含まれる食物繊維によって満腹になる事も可能なのです。また一気飲みはせずに物足りない場合にはお好みで牛乳や豆乳を入れて見ても良いでしょう。

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