手軽に始められるダイエット方法5選

【レコーディングダイエット】
あまり聞きなれない方法かも知れませんが、食事系ダイエットの中で『レコーディングダイエット』と言うものがあります。実はちょっと前に流行っていたのですが、このレコーディングダイエットと言うのは、いつもの食事で摂取するカロリーを可視化する事で食べ過ぎや同じ物を食べない様にコントロールができると言うメリットがあるのです。ですのでレコーディングダイエットの具体的な方法としてはスマートフォンでも良いですし、小さなノートでも良いですので、どの様な物を食べたかを書き出しておくと言う作業になります。また3食の他に、もしオヤツも食べたのでしたらそれもキチンと書いておくと良いでしょう。案外そちらの方が問題があるかも知れませんので。

【置き換えダイエット】
置き換えダイエットは長く人気があるダイエット方法になりますので、恐らく名前だけでもお聞きになった方は多いのではないかと思っています。しかしなかなか継続出来ていない人が多いのが現実です。ただその反面で結構効果が出ている人もいる訳で、コツを探ってみると、置き換えダイエットは行おうとすれば膨大な食品を置き換える事ができますので、だからと言ってやたらめったら手をつけてしまいますと長続きが出来ずに途中で断念してしまう場合が多いのです。ですのでコツとしては計画的に行う事や、短期的に結果を求めない事です。例えば1日や2日だけ置き換えダイエットを頑張っても物凄い結果は出ませんので、どの様にしたら自分にとって良いカリキュラムになるかを考える事が重要となるのです。

【炭水化物置き換えダイエット】
置き換えダイエットの中でも炭水化物置き換えの方法は有名です。それはどうしてなのかと言いますと、普段から私たちにとって炭水化物は必要不可欠となり、特に私たちが活動する為のエネルギー源になりますので、ある意味完全に炭水化物を無くしてしまう事は日中のお仕事に支障が出てしまう可能性がありますので、あくまでも3食丸々炭水化物を抜いてしまうのでは無くて、置き換えをする方法がお勧めになります。例えばカレーを食べる場合にはライスの代わりにキャベツの千切りをしたり、夜ご飯の時には白米ではなくて、こんにゃくを使った料理や豆腐でお腹を満たす事がお勧めです。

【炭水化物抜きダイエット】
次は炭水化物を抜いてしまう方法になります。順番としては上項で記載を致しました置き換えに慣れてからでも良いですし、又は気合いを入れて『よし!』と思った人であればスタートを切っても良いかも知れません。但しこれも3食全部から炭水化物を抜くとリバウンドで太ってしまうので、この方法を行うとすると、一日の食事の何処かだけで実践するのが良いでしょう。その中でもお勧めなのは夜ご飯時です。つい仕事も終わって夜はホッとするので美味しい物を沢山食べてしまいたくなりますが、でも夜ご飯の後と言うのは殆ど活動量も少ないので消化効率が悪いのが現実です。なので炭水化物を抜く事で太りにくい体質になる事ができます。

【食品置き換えダイエット】
最後にご紹介させていただくのが食品置き換えダイエットになります。上項にて炭水化物置き換えダイエットについてはお話をさせていただきましたが、それ以外にもいくつか食べたい食材の材料を変える事でダイエットの効果が期待できる物があります。例えばパスタが食べたいと言う願望がある場合にはパスタの代わりに白滝や春雨を活用すると小麦粉から食物繊維に変わりますのでカロリーオフになります。また昨今流行りました豆腐ステーキも味付けはそのままで材料のみお肉から豆腐になりますので、効果は抜群です。この他にも皆さまの興味をそそる置き換えの方法がありますので是非活用してみると良いでしょう。

世界最高品質を目指す高級サプリメントメーカー
ドクターズチョイス厳選ダイエットサプリ